¿Realmente haces ejercicio cuando montas en una eBike?
Todos hemos escuchado estos comentarios antes: "la bicicleta eléctrica no es un deporte", "la bicicleta eléctrica es para los vagos", "la bicicleta eléctrica es para los que no quieren cansarse"... Desde su creación, los debates sobre los beneficios de la VAE se han multiplicado. Intentaremos, en este artículo, aclarar el enigma en torno a los efectos de la VAE en el organismo.
Lo que dicen los científicos
Un primer estudio realizado por la Universidad de Miami, monitorizando las constantes vitales de varios ciclistas con dos tipos diferentes de bicicletas (una tradicional y una eléctrica) a lo largo de 5 km, arrojó los siguientes resultados:
Recorrido de 5 km (865 segundos para la moto clásica y 748 segundos para la VAE)
Vemos pues que la bicicleta tradicional gasta más energía, pero la VAE tiene sus ventajas: permite realizar un esfuerzo menos brusco y por tanto genera menos tensión en los músculos.
Si ya has practicado el VAE también sabes que el uso es mucho más agradable y da la impresión de aportar menos esfuerzo.
La investigación del profesor Bente Stallknecht de la Universidad de Copenhague demuestra que el ciclismo regular, incluso el eléctrico, contribuye a una pérdida de grasa significativa y duradera. Pedalear en una VAE supone un gasto calórico pero no requiere una mayor ingesta de alimentos debido al esfuerzo que aporta, que es menor en comparación con una bicicleta convencional.
La VAE reduciría el riesgo de muerte prematura en un 41%
Un estudio de la Universidad de Glasgow ha demostrado que ir en bicicleta al trabajo reduce el riesgo de morir prematuramente en un 41%. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos dos horas y media de actividad física a la semana.
Pero andar en bicicleta no solo aumenta las capacidades físicas. El VAE también cura la mente participando en un bienestar general. Esto surge de el estudio « Bicicleta, coche o transporte público: un estudio del estrés y el estado de ánimo a la llegada al trabajo producido por la Universidad de Concordia, Canadá. Finalmente, pedalear potencia la memoria, estimula las neuronas y mejora las capacidades cognitivas.
Efectos comprobados sobre la salud
Mucha gente considera que la bicicleta clásica es más deportiva que la bicicleta eléctrica. ¡Sin embargo, la gran mayoría de ellos nunca ha probado la eBike!
La VAE es una víctima ideas recibidas : la asistencia hace todo el trabajo, los VAE son pesados, no prácticos de transportar...
Por otro lado, del lado de los ciclistas acostumbrados a la eléctrica, muchos declaran que su práctica es buena para el cuerpo y el espíritu.
En general, andar en bicicleta es bueno para la salud. El 16 % de los franceses ha ido en bicicleta con más frecuencia desde la desconfinación (este fenómeno está relacionado con las razones que todos conocemos: miedo al transporte público, necesidad de recargar…).
La ventaja del VAE es que es accesible para todos. Permite a sus usuarios proporcionar un esfuerzo más suave. Ya sean personas mayores o el atleta promedio o en recuperación, todos encuentran su cuenta. La asistencia está ahí para tranquilizar a su usuario en caso de fuerte pendiente y también presente para aliviar el esfuerzo.
El VAE también tiene otros impactos indirectos pero igualmente importantes. Es, por ejemplo, una forma de luchar contra el sedentarismo. El motor y la asistencia eléctrica vienen de refuerzo si es necesario. El placer del deporte se conserva entonces. Esto allana el camino para nuevos desafíos, los usuarios ahora pueden seguir el ritmo de los viajes en grupo. El VAE se convierte en un vector de socialización.
La bicicleta eléctrica en competición
La bicicleta eléctrica es cada vez más democrática incluso en competición. Hay varios campeonatos, incluido el campeonato francés VTTAE organizado por la Federación Francesa de Motociclismo o el enduro Coupe de France VTTAE. El ciclismo de montaña eléctrico en competición está en auge. Está estructurado y atrae cada vez más al público.
La evolución del material permite hoy dedicarse a una intensa práctica de la actividad. ¡El VTTAE se convierte en un deporte aparte, con su circuito de competición, sus campeones y hasta un equipo francés de VTTAE!
En una lógica deportiva, el VTTAE puede representar un esfuerzo intenso o incluso muy intenso. ¡Este es el caso del ciclismo de montaña en competición, que ahora es una disciplina oficial del ciclismo!
Conclusión
¡Sí, las eBikes son saludables! Estudios científicos confirman que su práctica constituye una actividad física. Te permite practicar deporte adaptando el esfuerzo proporcionado según tu condición física.
Las personas que no están acostumbradas a la actividad física, las personas mayores o con sobrepeso tienen la posibilidad, con la VAE, de hacer ejercicio sin forzar.