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Fait-on réellement du sport lorsque l’on pratique le VAE ?

Você realmente se exercita quando anda de eBike?

Todos nós já ouvimos estes comentários antes: "e-bike não é esporte", "e-bike é para preguiçosos", "e-bike é para quem não quer se cansar"... Desde a sua criação, os debates sobre os benefícios do VAE se multiplicaram. Tentaremos, neste artigo, esclarecer o enigma em torno dos efeitos do VAE no organismo. 

o que dizem os cientistas

Um primeiro estudo realizado pela Universidade de Miami, monitorando os sinais vitais de vários ciclistas com dois tipos diferentes de bicicletas (bicicleta tradicional e bicicleta elétrica) ao longo de 5 km, mostrou os seguintes resultados:

tableau comparatif effort fourni vélo classique et vae

Viagem de 5 km (865 segundos para a bicicleta clássica e 748 segundos para a VAE)

Podemos assim constatar que a bicicleta tradicional gasta mais energia, mas a VAE tem as suas vantagens: permite realizar um esforço menos brusco e por isso gera menos tensão para os músculos.

Se você já pratica o VAE sabe também que o uso é muito mais prazeroso e dá a impressão de proporcionar menos esforço.

vélo électrique himiway nature montagne

A pesquisa do professor Bente Stallknecht, da Universidade de Copenhague, prova que o ciclismo regular, mesmo elétrico, contribui para uma perda de gordura significativa e duradoura. Pedalar na VAE envolve gasto calórico, mas não exige maior ingestão alimentar devido ao esforço realizado, que é menor em comparação com uma bicicleta convencional. 

O VAE reduziria o risco de morte prematura em 41%

Um estudo da Universidade de Glasgow mostrou que ir de bicicleta para o trabalho reduz o risco de morte prematura em 41%. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos duas horas e meia de atividade física por semana. 

Mas andar de bicicleta não aumenta apenas as habilidades físicas. O VAE também cura a mente participando de um bem-estar geral. Isso emerge de o estudo « Bicicleta, carro ou transporte público: um estudo sobre estresse e humor na chegada ao trabalho produzido pela Concordia University, Canadá. Finalmente, pedalar aumenta a memória, estimula os neurônios e melhora as habilidades cognitivas.

vélo électrique cowboy ville lifestyle homme

Efeitos de saúde comprovados 

Muitas pessoas consideram a bicicleta clássica mais esportiva do que a bicicleta elétrica. No entanto, a grande maioria deles nunca experimentou a eBike!

O VAE é uma vítima idéias recebidas : a assistência faz todo o trabalho, os VAE são pesados, não são práticos de transportar…

Por outro lado, do lado dos ciclistas acostumados ao elétrico, muitos declaram que sua prática faz bem ao corpo e ao espírito.

Em geral, andar de bicicleta é bom para a saúde. 16% dos franceses andam de bicicleta com mais frequência desde o desconfinamento (esse fenômeno está ligado aos motivos que todos conhecemos: medo do transporte público, necessidade de recarregar...). 

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A vantagem do VAE é que ele é acessível a todos. Ele permite que seus usuários forneçam um esforço mais suave. Sejam idosos ou atletas médios ou em recuperação, todos encontram sua conta. A assistência existe para tranquilizar o seu utilizador em caso de desnível acentuado e também para aliviar o esforço.

O VAE também tem outros impactos indiretos, mas igualmente importantes. É, por exemplo, uma forma de combater o sedentarismo. O motor e a assistência elétrica vêm de reforço se necessário. O prazer do esporte é então preservado. Isso abre caminho para novos desafios, os usuários agora podem acompanhar o ritmo em passeios em grupo. O VAE torna-se um vetor de socialização.

A bicicleta elétrica em competição

A bicicleta elétrica está cada vez mais democrática até em competição. Existem vários campeonatos, incluindo o campeonato francês VTTAE organizado pela Federação Francesa de Motociclismo ou o enduro Coupe de France VTTAE. O mountain bike elétrico em competição está crescendo. É estruturado e atrai cada vez mais o público. 

A evolução do material permite hoje praticar intensamente a atividade. O VTTAE torna-se um desporto à parte, com o seu circuito de competição, os seus campeões e até uma equipa francesa do VTTAE!

vttae vtt électrique montagne sport tout terrain

Numa lógica desportiva, o VTTAE pode representar um esforço intenso ou mesmo muito intenso. É o caso do BTT em competição, que é agora disciplina oficial do ciclismo!

Conclusão

Sim, as eBikes são saudáveis! Estudos científicos confirmam que sua prática constitui uma atividade física. Permite-lhe praticar desporto adaptando o esforço prestado de acordo com a sua condição física.

Pessoas não acostumadas à atividade física, idosos ou pessoas com sobrepeso têm a possibilidade, com o VAE, de se exercitar sem forçar.

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